QUALIDADE DE VIDA - CONSELHOS DE HARVARD E CAMBRIDGE

Qualidade de vida

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram 20 conselhos:

1- Um copo de suco de laranja diariamente

2 - Salpicar canela no café

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral

4- Mastigar os vegetais por mais tempo

5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir


6- O futuro está na laranja

7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.

8- Comer pizza com molho de tomates.

9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.

10- Estimule a mente e fortaleça sua memória.

11 - Usar fio dental e não mastigar chicletes.

12- Rir. 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.

13- Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na
hora em que forem consumidos.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.

15- Desfrutar diariamente de uma xícara de chá verde.

16- Ter um animal de estimação.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.

18- A luz artificial da geladeira destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor guardar os vegetais na caixa bem embaixo.

19- Comer semente de girassol e sementes de gergelim nas saladas e nos cereais.
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- Comer chocolate duas barras por semana.Pensar positivamente. Ser sociável.
Conhecer a si mesmo. Priorize o 'ser' sobre o 'ter'.Diz uma certa frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o hábito a tornará agradável'!